送钱宝 人过五十，阳气亏虚要重视！这些覆盆子养生吃法请收好

人一旦过了50岁，阳气亏虚就成了心头大患！不少人年纪轻轻就出现手脚冰凉、晨起乏力、畏寒怕冷、腰膝发软、精神萎靡、夜尿频繁等症状，明明身体没病，却整日浑身没劲，调养后反而越来越虚。

许多人习惯通过吃桂圆、核桃来进补，然而桂圆偏燥热，容易引发上火，核桃虽偏于滋养，却难以有效补阳。老中医指出：真正的天然纯阳之果乃是覆盆子！它性质温和，不会过于燥热，专门针对肾阳进行补充，能温固下焦，将人体耗散、掏空的阳气补回来。

50岁以后，阳气会逐年衰退。此时，每天食用3颗覆盆子，并搭配简单的食疗方法，能够温阳固本、填补肾气。坚持一段时间后，手脚会逐渐变暖，腰部不再酸痛，精神也会更加饱满。今天就为大家分享四道覆盆子黄金养生吃法，老少皆宜，尤其适合中老年阳虚体质的人群。

一、覆盆子清水温阳茶（日常极简补阳、改善畏寒乏力）

制作过程：取干覆盆子5–8颗，用温水迅速冲洗干净，去除表面的浮尘。接着放入杯中，倒入沸水，加盖焖泡15分钟，此茶可反复续水，最后将果肉吃掉。建议每天晨起饮用一杯，效果最佳。

养生作用：这是极为简单的补阳基础方。覆盆子药性温润，归入肾经，被誉为“温补第一果”，专注于补充人体下焦阳气，既不燥热，也不上火。对于常年畏寒怕冷、手脚冰凉、身体发沉、容易感到疲惫的阳虚人群而言，坚持经常饮用，能够逐渐使身体阳气充盈，驱散体内寒气，提升整日的精气神，改善亚健康带来的疲惫状态。

二、覆盆子枸杞固肾茶（补肾助阳、强健腰腿）

制作过程：准备覆盆子6颗、一小把枸杞以及少许红枣。将红枣洗净去核，把所有食材放入养生壶中，加入清水，小火慢煮15分钟。煮好后的茶汤温润甘甜，适合在下午代茶饮用。

养生作用：不少中老年人存在腰酸软、腿无力、久坐后容易感到劳累、肾气亏虚等问题，其本质原因是肾阳不足。覆盆子能够温补肾阳、收敛固气；枸杞可滋养肝肾、填补肾精；红枣则能温和补气、调和药性。三者搭配，实现阳精双补、固泄兼顾，既能补足亏虚的阳气，又能稳固肾气，改善腰膝酸软、腿脚无力、精神早衰等状况，让人越喝腰腿越有力气。

三、覆盆子山药温阳粥（健脾补阳、改善体虚夜尿）

制作过程：准备覆盆子6克、一段铁棍山药以及适量大米。先将大米淘洗干净，提前浸泡10分钟；山药去皮后切成小块，放入清水中防止氧化。大米下锅，煮沸后转小火熬煮20分钟，加入山药继续熬10分钟，最后放入覆盆子再煮5分钟即可。此粥清淡养胃，适合作为早餐食用。

养生作用：阳气亏虚的人，大多脾胃虚弱、固摄无力，典型表现为夜尿多、尿频、晨起困倦、胃口差、身体虚寒。山药具有健脾养胃、补益中土的功效，脾胃强健则阳气自然生成；覆盆子能够温阳固肾、收敛缩尿。二者搭配，实现脾肾双补、阳气自生，专门改善中老年阳虚导致的夜尿多、体虚无力、脾胃虚寒等问题，温和固本，且不易反复。

四、覆盆子桂圆安神汤（温阳养心 改善怕冷失眠）

制作过程：准备覆盆子5颗、3颗桂圆以及少许百合。将所有食材洗净，放入锅中，加入水小火慢煮20分钟，无需加糖，原味即可温润养心。适合在睡前一小时温饮。

养生作用：很多人在阳虚的同时还伴有心脾不足，晚上睡眠不沉、容易惊醒、心慌气短、越睡越累、整夜手脚冰凉。桂圆能够养心补脾、温补气血；百合可清心安神，性质不燥不腻；覆盆子能温固元阳、暖下焦散寒。三者搭配，温阳却不扰神，养心也不伤阴，专门改善阳虚失眠、畏寒心悸等问题，让身体阳气充足、心神安稳，从而睡得踏实，晨起后也不会感到疲惫。

人到中年，养阳就是养命！

桂圆、核桃只能起到补血养精的作用，而覆盆子则专注于补充人体稀缺的肾阳阳气。50岁后阳气流失迅速，身体底子越来越虚，此时无需进行大补大养，每天坚持用覆盆子搭配以上吃法，便能温补阳气、固肾固本、散寒补虚，将掏空的身体逐渐调养回来，从而常年保持手脚暖和、精气神充足、身体硬朗，减少生病的几率。

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