开源优配 立夏后，喝一箱牛奶不如吃一斤它，提醒中老年多吃，增免疫

#夏日生活打卡季#​

立夏后，喝一箱牛奶不如吃一斤它，提醒中老年多吃，增免疫！

很多长辈常年靠喝牛奶养生补钙、补营养。但立夏后只喝牛奶，养生效果远远不够。牛奶性质温润，夏季人体代谢快、易积燥热，长期大量饮用，不仅营养吸收有限，还容易腹胀腻胃，并不适合夏季常吃。

立夏真正适合中老年人的平价养生好物，就是黑豆。老话讲“夏吃豆，胜吃肉”，立夏吃黑豆，是顺应时节的养生方式，滋补效果比喝牛奶更实在。

黑豆堪称天然的“营养宝库”，优质植物蛋白丰富，相比牛奶更好消化，不会加重脾胃负担，特别适合肠胃虚弱的中老年人。同时富含花青素、多种维生素和微量元素，能够补足身体所需营养、调理机能，有效增强免疫力，帮大家安稳度过夏季。

夏天气湿热、阳气外散，中老年人普遍会体虚乏力、睡眠不稳、身体酸软。适量吃黑豆，温和滋补、不燥不上火，能固本养身、调理气血，慢慢夯实身体底子。而且黑豆低脂无负担，不用担心长胖、升高三高，日常食用十分安心。

分享两款简单家常的黑豆吃法，做法零难度，好吃不腻，老少皆宜。

1、黑豆杂粮粥

黑豆提前浸泡一夜，次日搭配大米、小米、红枣一同熬煮。煮好的粥软糯香甜、温润养胃，早餐吃一碗，快速补足精力，一整天状态都更好。

2、五香水煮黑豆

泡发的黑豆加入少许盐、八角、香叶，小火煮40分钟，关火焖半小时入味。可以替代零食坚果，鲜香软糯、解馋养生，每天吃一小把，实惠又养人。

温馨提示：黑豆虽好切忌过量，每天适量食用即可，消化弱、容易腹胀的长辈酌情少吃。

立夏养生不求贵，顺时饮食最养人。与其天天喝牛奶，不如多吃点家常黑豆，低成本养好体质、稳住免疫力，轻轻松松安稳过夏天！

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